不安・恐怖を避けるには

　不安や恐怖は、未来へのマイナスな妄想が招いている現象です。

例えば、過去のに仕事において何かで失敗をし、とても苦い経験として心に残っていてることがあった場合、またその時と同じ内容の仕事をしなくてはいけなくなった時、過去の記憶が蘇り「また、失敗したらどうしよう」「今回も上手くいかなかったら自分はどうなるんだろう」などと色々なマイナスな思考ばかりで頭が支配されてしまいます。そして不安や恐怖にどんどん襲われていってしまいます。

人は常に過去の体験と経験をもとに日々暮らしています。
犬が嫌いな人は過去、小さい頃に吠えられたのが怖かったとか噛まれた経験があったりするものです。梅干しを見ると自然に唾液が出てしまうのも過去に梅干しを食べて酸っぱいということを体験して知っているから脳が反応して唾液が出しています。
　　過去の体験や経験によって妄想される不安・恐怖はまだ訪れていない未来なのです。未来ということはまだこれから変えられるということになります。