お悩み相談室
ストレスや悩みを解消したい　薬がいらない毎日　笑って過ごしたい　鬱から解放されたい

心の苦しみから解放されて生き生きとした日々をおくりたい

たくさんのストレスを抱えてる、色々な問題で悩んでいる、自分の中にアダルトチルドレンがいて辛い、薬が手放せない、最近笑えてない、鬱になった、過去の嫌な出来事がトラウマで忘れられない・・・

　様々なことで心が苦しいときは

本当の自分に気づくこと

悩みを抱えてどうしたらいいのかわからない時、どうにかして自分一人で解決しようと頑張ってしまっていないですか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな時はその辛い気持ちを誰かに聞いてもらいましょう。言葉に発することでパニックになっていた頭の中が整理されたり気持ちを聞いてもらうことで心が落ち着きます。

また、ひとは心が病んだ状態陥ると自己を過小評価し自分を責めたり、自分を嫌いになったりと自分で自分を傷つけてしまいます。そんな時こそ自分が本当に望んでる事は何か、どうしたいのか本当の自分の気持ちと向き合う事が大切です。

誰もが幸せになるために生きています。
　例えばもしも今、仕事で悩み、辛くて仕方ないなら思い切って転職をしてみるという勇気も必要です。仕事は生きていくうえでとても大切なものですがあくまで幸せになる手段です。手段が間違っていたのなら正しいものに変えることも必要だと私は思います。
そして心に少しの余裕を持つことも日々楽しく暮らすのには必要です。すべてに完璧を求めずに　”まぁ、いいか”　と思えること。　ＭＵＳＴが多過ぎると生きることが苦しくなりす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　悩みが解決できずに困ってるときは様々な角度から自分自身と冷静に向き合ってみるといいと思います。

生活のパターンを変えてみる

今の状況から抜け出したいのにどうしていいのかわからなくなっていませんか？

毎日同じ事を繰り返しているだけでは何の変化も起きません。
心が疲れたら朝日をたっぷり浴びて思いっきり深呼吸をしたり忙しさに追われてる日常の隙間にほんの少し散歩の時間を作ってみましょう。色々な情報や気づきが五感を通し得られます。
朝、いつもより５分早起きすることもおすすめです。
少し何かを変えるだけで大きく日常が変わり心も変化します。

特に体を動かすことは自律神経を刺激しやる気が出たりストレスで凝り固まった身体を楽にさます。また、悩みやストレスを抱えていると睡眠にも影響がでてしまいます。寝る前にストレッチをしたりアロマをたくなどし少しでも良い睡眠を得られるように工夫も必要です。
心がいっぱいで食欲がない時は消化の良い栄養価の高いものを食べるようにしましょう。　　

それでも悩みや心の問題におにお困りなら

心理カウンセラー
鈴木　紀美江

私自身、今までに様々な悩みや問題を抱え人として機能停止状態も体験し今に至ってます。

なぜ生まれてきてしまったのだろうか？　なんで人間なんだろう、虫に生まれてればこんな思いはしなくてよかったのに・・　脳みそなんかいらない、明日の朝、目が覚めなければいいのに　などといろんな罰当たりことを本気で考えていました。

悩みが深ければ深いほど自分だけで解決するのには限界があります。誰かの支えや導きが必要です。　家族の誰かが苦しんでいて助けてあげたくてもその苦しみが本当はどんなものなのかがわからないと助けることができません。どう助けていいのかわからなかった私の家族は、カウンセリングに私を導きました。もちろん私自身は進んで行きたいとは思いませんでした。でも、家族のためにも自分が何かを変えなくてはいけないという焦りの感情もあり思い切ってカウンセリングを受けました。それが日常にはなかった一歩を踏み出した瞬間です。

ほんのわずかな一歩が少しずつ変化をし　”今”　に至ってます。理由は違っても同じように心を痛めている方のお力になりたいと思います。

心底共感をもとに寄り添い元気な心を取り戻すお手伝いをしていきます。