日常生活で生かせる体の改善法

　心と身体は密接に関っていて身体をコントロールすることで自律神経が整い心が変化したり逆に心が楽になると体の調子も良くなったりします。

日常生活で生かせる体の改善法でできること

　
・急に胸がドキドキしてしまったときリラックスする呼吸法

・恐怖感に襲われたとき落ち着かせる方法

・ストレスによる肩こりなどを楽にするストレッチ法
　
・気分がよくなる日常生活の習慣や過ごし方

・より良い睡眠の導き方

・独自の考え方の癖や思い込みの改善

　＊人により効果は異なります

日常生活で生かせる体の改善法について

　人は日地上生活のなかで様々なストレスと直面し、その対処がうまくいかないことで自律神経が乱れてしまいます。自律神経は交感神経と副交感神経とから成り、必要に応じて切り替わり体内のバランスを保っています。

　しかし、自律神経が乱れてしまうとその切り替えがうまくいかなくなり様々な体の不調などを引き起こします。（胸のドキドキ、めまい、肩こり、頭痛、眼精疲労、不眠、口内異常、胃腸の不調、冷え、更年期他）

　様々な体の不調は悩みや心に問題を抱え辛い日々過ごしているのに加えさらに気持ちを重くし増々、状態を悪化させてしまいます。はじめは些細な悩みだったのにいつの間にか体の不調の方がストレスになってしまい困る人も多いようです。

　悩みを抱え考え込んでいるうちに身体の不調が始まりいつしか身体の不調が何よりもストレスになってしまい”体の不調”が大きな悩みとなってしまうことが多々あります。身体の不調は大きな恐怖心や不快感を与え心を更なる谷底へ落してしまいます。

　当ルームではそのような方々に少しでも身体を楽にしていただけるよう日常生活のなかでご自身が簡単にできる体の改善法や考え方のコツなどを紹介し本来の悩みや問題に向き合える状態に近づける後押しをいたします。

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日常生活で生かせる体の改善法を利用された事例

実際に身体の改善法をご紹介させていただいたクライエントさまの声をご紹介いたします。

一日に数回の怖い感覚に先回り

川越市立川さん（45歳）

　悩む日が続いてから更年期のような症状が次々に出始めてしまいました。発汗などは仕方ないかと思えたのですが急にくるふわっと下に落ちていく感じになることがありそれがとても怖く、毎日いつくるかとドキドキしてました。その感覚に襲われたあとの数時間は脈が速くなってしまいそのまま倒れてしまわないかと怖くなりその後とても落ち込みます。

　もともと家族の問題で悩んでいたのですが正直、この症状がでてからどうでもよくなってしまいました。今、襲われている身体の恐怖が何よりストレスで困っていました。このままいつか自分は死んでしまうのではないかと本気で思っていました。病院にも行ってみましたが検査では何でもないとのことだったのでカウンセリングを受けました。

　カウンセリングのとき教えてもらった呼吸法を“来たっ”と思った時に落ち着いてやるようにしてみたところ怖くて嫌な感覚が少しずつ軽くなったのを感じました。毎回、同じくらいにはいきませんが呼吸法を知らなかった頃に比べるとだいぶ楽になっています。今では先回りをして回避するようにもできるようになってきているので気長にこの体調と付き合っていく覚悟もできました。

　不思議と気長に体調と付き合っていこうと思えてきたあたりから体調がどんどん良くなっているような気がしています。